jak się

witam 19 lat 181cm 80kg klata 96 luzno 102 na spieciu brzuch 93.5 mam problem bo mam brzuch jak kobieta w ciazy i nie wiem jak sie za to zabrac... jakies pomysly?? jak trzeba moge zalaczyc zdjecie

Witam, jestem już, a może dopiero 8 dzień na diecie i jak się domyślacie, niektóre produkty się 'przejadają', więc postanowiłem podreperować trochę dietę, żebym mógł jeść na zmianę. Wrzucam obydwie diety, prosiłbym odnieść się do tej 'nowej', czy tak może być. Pierwsza dieta to taka, którą obecnie stosuję. Z góry dzięki! [...]

[...] nie należę , mam 23 lat więc już nie urosnę. Od 2 lat trenuję taekwondo. Chciałbym wzmocnić kolana (są troszkę słabsze) i mięśnie w okolicy pasa (w pachwinach) a poza tym trochę ramiona i klatę . Jakie dobrać ćwiczenia, jak często, jaka dieta, bo zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. Zmieniony przez - Thierry w dniu 2004-07-28 21:29:07

[...] to tak nazwać polegały one na częstych posiłkach (produktów typu: jajka, ryż, pierś z kurczaka, mleko, twaróg itp), ale chciałbym dowiedzieć się coś więcej na temat diety jak się rozpisuje itp. Jeszcze jedno nigdy jeszcze nie używałem żadnych odżywek i suplementów, co polecacie dużo czytałem o keratynie, ale jaka na początek i co do niej ? Z [...]

Moj problem to zbyt duza klatka wystajaca w porownaniu do szerokosci barkow i wyglada to bardzo nieproporcjonalnie klata 115cm bez napinania a barki 124cm... :/ jak sie poszerzyc zeby zachowac dobre proprcje??? na razie zrezygnowalem wogole z treningu klatki bo i tak jest ona zdecydowanie najlepsza... cwicze 3 razy w tygodniu barki biceps i plecy [...]

Jakie są przyczyny częstego oddawania moczu w małych ilościach? Jak to leczyć? Badania moczu są ok , co jest przyczyną w takiej sytuacji? Bardzo proszę o pomoc ! Objawy jakie mam to nagłe parcie oddania moczu a tu tylko 1/3 np. objetosci szklanki i koniec za godzinę sytacja się powtarza, nieraz częsciej co pół godziny. Mocz ma nieraz kolor biały. [...]

[...] równomiernie rozłożona , bez żadnych plam, tam dalej jest troszkę więcej ale mimo wszystko jest tego mało, nigdzie indziej nie ma niczego białego ani poliki ani podniebienie.. dodam ,że towarzyszy temu nieprzyjemny zapach z ust.. Co to może być? Codziennie rano myję go szczoteczką i podczas dnia jest ok, rano jak się budzę to spowrotem biały

Witam MAm pytanie jakich technik konczacych uzywacie w walec na ulicy.. Oczywista sprawa jest ze duszenia sa b. skuteczne.. ( przetrzymam kolecia az odplynie i spokojnie moge sobie odejsc..) ale jak jest to z dzwigniami? przeciez nie pooamie gostkowi reki...nawet jesli koles sie podda to gdy go puszcze moze chciec jeszcze..: ) a co gdy nie wie [...]

Jak w temacie. Jak się mierzy poziom tłuszczu ?? Wędrując po forum zauważyłem, że niektórzy mówią, że mają 8 % tłuszczu . Skąd oni to wiedzą ?? Pozdrawiam

[...] ( http://www.doz.pl/leki/p1483-Orofar ) Tu już chyba nie powinno być problemu, bo to jest na poziomie gardła że tak to ujmę. Niby jestem pewien ale jeszcze wolę was zapytać co o tym sądzicie. Wiadomym jest, że jak się całkowicie rozchoruje to odstawie kreatyne no ale akurat teraz zaczęła działaś i mam z niej zrezygnować... ? Pozdrawiam :)

czy jak się bardziej poce to spaklam więcej tłusczcu np biegając latem spalam go więcej niż zimą?? czy to nie ma żadnego związku a jeśli nie ma to czemu służą te pasy zakładane na brzuch ?

WITAM DOPIERO ZACZYNAM SWOJA PRZGODEZ ROWEREM I MAM PROBLEM..... JESTEM NIE POWIEM ZE SZCZESLIWYM POSIAQDACZEM ROWERU Z SUPERMARKETU....MAM PROBLEM ROZSYPALO MI SIE LOZYSKO W TYLNIEJ PIASCIE... WYKRECILE3M OSKE ALE NIE WIEM JAK SIE DO NIEGO DALEJ DOSTAC... CZY DA MI COS ZDEJCIE ZEBATEK A JAK TAK TO JAK TO ZROBIC? KTOS MOZE POMOC? Z GORY DZIEKI [...]

[...] dla mnie to nie za wcześnie. Słyszałem i czytałem artykuły na temat że można przestać rosnąć itp. Na razie jedyne co robię to pompki abs brzuchy i podciąganie na drążku. Ale jak wiadomo bez diety nie ma atlety a nie chcę jeść białka w proszku i "sztucznych witamin". Jeśli ktoś się zna na takich sprawach to niech coś poradzi albo jak się odżywiać [...]

Siema ma 15 lat prawie 16 a z silownio jestem zwiazany juz 3 tygodnie. Mam 172 cm wzrostu 68 kg wagi a biore tylko 63 kg na klate. Dzis chce sprobowac 65 kg ale niewiem jak do tego podejsc :/ Co zjesc ? jak sie rozgrzac :) Prosze o szybko odpowiedz bo za 3 godziny moze pobije rekord :D

chciałem się dowiedzieć jak długo można chodzić na treningi MT bez ochraniaczy (nie liczac rękawic)? Mam zamiar się zapisać ale jak się okaże, że mam w ciagu np. 3 tyg. kupić sprzęt za 500 złotych to nie wyrobie i będę musiał zrezygnować :( HELP ME P.S. w jakiej kolejności najlepiej kupować ochraniacze??

Witam, , jestem ektomorfikiem i zmagam się z wdrożeniem diety w życie. Mógłbym napisać, że ciężko mi przybierać na wadzę, ale to nie prawda, jeśli mam dietę regularną i systematyczną to problemu nie ma, jednakże co drugi dzień pracuje w nocy od 21:00 do 6:30 i śpię od 7:00 do 15:00. Kolejnego dnia przeważnie mam wolne, ponadto w weekendy studiuje [...]

Witam, z racji tego że sąsiad wrzeszczy kiedy ćwiczę na strychu, potrzebuję jakieś maty wygłuszającej pod nogi %-) Podłoga na strychu jest z desek (miejscami niewielkie odchylenia w ułożeniu, niektóre lekko się poruszają i wydają charakterystyczny dźwięk - skrzypią). Chciałbym jakoś stłumić m.in chodzenie po tych deskach w miejscu przeznaczonym do [...]

[...] sie na doping.trenuje juz pol roku ale bez widocznych efektow. nie wiem co wybrac na pierwszy cykl. kolega poradzil mi taki: -20 omki -10 tescia -i cos na odblok( wiecie jakis klomid, nie wiem jak sie to pisze) i co wy na to tzn wasze opinie mnie ineresuja. chodzi mi najbardziej o mase i sile. myslicie ze zmieszcze sie w 250 zl dostalem od [...]

[...] roku mam problem z barkami. W lewym mi głośno strzela przy obrocie ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 sekund i już czuć było [...]

Witam wszystkich. Chciałbym zwrócić się do was o pomoc, jako że nie wiem jak się zabrać do ćwiczeń. Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga:74 km Chciałbym zrzucić około 5-6 kg, a przy tym troszeczkę przypakować :D Dlatego zwracam się właśnie do was o pomoc w ułożeniu planu treningowego oraz jakiejś dość dobrej diety. Tak alby w rezultacie dało w miarę [...]